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兒童護眼更關鍵

時間:2019-09-05 09:12:45 來源:健康網

  隨著電子產品的日益普及化,手機、電腦等應用群體也越發趨于低齡化,伴隨而來的是兒童視力屈光不正比率的持續增高。據統計,我國兒童近視率居世界首位,2018年來自國家衛健委的數據顯示,我國小學生近視率45.7%,初中生74.4%,兒童視力問題嚴峻程度可見一斑。   引起視力問題的原因有哪些呢?介紹如下:   用眼不當:長時間近距離看手機、電視、電腦;學習時書桌高度太高或太低,坐姿不正,看書距離過近,書籍紙張太白、太亮、字太小;光線不夠明亮或太強;乘車及躺著看書等等。   睡眠不足:睡眠時間不足無法保證眼睛休息充分,不利于緩解眼睛疲勞,誘發視力低下。   飲食不均衡:飲食不均衡,如蛋白質、維生素A、維生素C等的缺乏都會影響眼睛的正常生理發育及新陳代謝,造成視力問題。   如何糾正這些不好的因素呢?   讀寫時,要端坐在書桌前,桌子高度平上腹部,保持坐姿端正,眼睛和書本保持33cm左右距離,學齡期兒童讀寫連續用眼時長不超過40分鐘;看電視時,孩子和電視應保持3m以上的距離,連續看電視總時長不超過40分鐘。   光線適宜,可選擇護眼臺燈,選擇閱讀的書籍紙張色彩柔和,不反光,畫面不要太精細,字不要太小。   保持每天適量的戶外活動,多看遠處及綠色植被,減少近距離用眼,幫助眼部肌肉放松。   保持充足的睡眠,國家睡眠基金會公布的兒童適宜睡眠時長按年齡不同有所不同。具體為:0~3個月,睡眠時間為14~17個小時;4~11個月,睡眠時間為12~15個小時;1~2歲,睡眠時間為11~14個小時;3~5歲,睡眠時間為10~13個小時;6~13歲,睡眠時間為9~11個小時;14~17歲,睡眠時間為8~10個小時;>18歲,睡眠時間為7~9個小時。   飲食均衡,適當多食含蛋白質、葉黃素、維生素A、維生素C、維生素B族、DHA的食物,如魚蝦肉蛋奶、菠菜、萵苣、西藍花、肝臟、魚肝油、深海魚、卷心菜、胡蘿卜、西紅柿、谷類;注意少食甜食及淀粉。   正確做眼保健操,可貼耳豆預防視力問題。定期檢查視力,視力正常者每半年1次,屈光不正者應3個月1次。

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